5 superprodukti augsta holesterīna riska samazināšanai!
Augsts holesterīna līmenis ir nozīmīgs faktors, kas ir atbildīgs par dažādām sirds slimībām, kā arī citām sirds un asinsvadu slimībām. Tas ir neapstrīdams fakts, ka izpratne par dažiem šo faktoru pielietojumiem un sāk tos risināt, lietojot medikamentus, mainot dzīvesveidu un iekļaujot uzturā noteiktus superproduktus, var sniegt papildu priekšrocības.
Izmantojot šo ziņu, pieci superprodukti var palīdzēt samazināt augsta holesterīna līmeņa risku. Šie zemāk minētie ar uzturvielām bagātie pārtikas produkti dabiski palīdz pazemināt holesterīna līmeni un veicina sirds veselību. Iedziļināsimies šajā izpētē, netērējot savu dārgo laiku.
Superprodukti, kas var palīdzēt samazināt augsta holesterīna līmeņa risku
Šeit ir daži superprodukti, kas var palīdzēt samazināt augsta holesterīna līmeņa risku, kas vēlāk var izraisīt dažādas veselības slimības. Tos visus iesaka dažādi veselības aprūpes eksperti, kā arī profesionāļi. Iekļaujot tos savā ikdienas rutīnā, jūs noteikti redzēsit rezultātus.
Treknas zivis
lasis, makrele un sardīnes ir treknas zivis, kas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm. Tie var samazināt triglicerīdu līmeni un paaugstināt ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu) holesterīnu, ko uzskata par labu holesterīnu. Zivis ir arī labs olbaltumvielu patēriņa avots. Ja esat veģetārietis un vēlaties patērēt lielu daudzumu olbaltumvielu, izmēģiniet šo, Piecas vegānu iespējas, kas jāņem vērā proteīna patēriņam!
Avokado
Avokado ir ļoti ieteicams, lai uzlabotu sirds veselību, jo tie var paaugstināt ABL holesterīna līmeni un samazina ZBL holesterīna līmeni. Ne tikai tas, bet arī avokado ir bagāti ar dažādām būtiskām uzturvielām, kā arī šķiedrvielām.
Auzas
Sāc savu dienu ar bļodu auzu pārslu vai aukstu auzu pārslu, piemēram, Cheerios, ir viegla sākuma kustība holesterīna samazināšanai. Tas nodrošina 1-2 gramus šķīstošās šķiedras. Lai to palielinātu par pusgramu, varat pievienot banānu vai dažas zemenes. Pašreizējās uztura vadlīnijas liecina par 20 līdz 35 gramu šķiedrvielu uzņemšanu dienā, un vismaz 5 līdz 10 grami ir šķīstošās šķiedras. (Vidējais amerikānis parasti patērē mazāk nekā pusi no ieteicamā daudzuma.)
Rieksti
Pievienojiet riekstu patēriņu, ieskaitot mandeles, valrieksti un pistācijas lai būtu sirdij veselīgi mononepiesātinātie un polinepiesātinātie tauki. Šiem riekstiem ir arī augsts šķiedrvielu saturs, tāpēc šie rieksti var arī palīdzēt pārvaldīt svaru. Ja vēlaties iegūt, izpētiet desmit Brīnumaini augi lai veicinātu ātru svara pieaugumu!
Ogas
mellenes, zemenes un avenes ir ogu veidi, kas ir bagāti ar antioksidantiem, ko sauc par flavonoīdiem. Jums vajadzētu iekļaut šīs ogas, lai iegūtu labākus rezultātus, kas saistīti ar ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanos un ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanos.
Secinājums
Rezumējot, katrā un visā, ko esmu pieredzējis līdz šim, superēdienu, piemēram, auzu, trekno zivju, riekstu, ogu un avokado, iekļaušana var samazināt augsta holesterīna līmeņa riska faktoru, kas var ietekmēt jūsu sirds veselību. fakts, ka tas nopietni apdraud sirds veselību. Ir ļoti ieteicams neaizmirst konsultēties ar savu veselības padomu vai ekspertu, veicot jebkādas izmaiņas savā uzturā.
Esiet iesaistīts un informēts, lasot līdzīgu žanru rakstus tikai vietnē šī vietne laikā. Turklāt paldies, ka pievērsāt uzmanību šim rakstam kopumā.
Akcija: