Apskatiet 5 veselīgas un veselīgas rīta maltītes idejas skolas vecuma bērniem!
Bērna vispārējā labklājība un izaugsme ir atkarīga no uzturvielu brokastīm, lai veiksmīgi sāktu dienu ar augstu enerģijas līmeni un izturību. Tas viņiem sniedz iespēju iegūt svarīgas uzturvielas un enerģiju, kas nepieciešama mācībām un fiziskajām aktivitātēm.
Tomēr ir taisnība, ka rosīgajos rītos ir grūti atrast pareizo brokastu variantu jūsu bērniem, kas dodas uz skolu, var būt izaicinājums. Šajā rakstā es atklāju piecas veselīgu un garšīgu brokastu idejas, kas palīdzēs jūsu bērniem sākt savu dienu ar možumu un entuziasmu. Netērējot laiku, izlasiet šo izpēti līdz beigām, lai detalizēti iepazītos ar katru sarežģītību.
Rīta maltītes izvēle bērniem
Šeit ir piecas bērnu rīta maltītes izvēles iespējas, kas ir ne tikai veselīgas, bet arī atbilstoši jūsu bērna gaumei un vēlmēm.
Perfekts Jogurts
Jogurta parfē ir viena no labākajām izvēlēm, jo tā ir bagāta ar probiotikas, olbaltumvielas un būtiski vitamīni un minerālvielas. Tas ir nepieciešams bērnu izaugsmei. To var pagatavot tikai 5 līdz 10 minūtēs. Jums tas jāpievieno bērna brokastu maltītei. Tās sagatavošanas sastāvdaļas ir:
- Grieķu jogurts (vienkāršs vai aromatizēts)
- Svaigas ogas (zemenes, mellenes vai avenes)
- Granola vai sasmalcināta pilngraudu graudaugi
- Medus laistīšanai
Sauja Riekstu
Rieksti satur labie tauki, vairāki vitamīni un minerālvielas lai atbalstītu ķermeni visas dienas garumā. Tie ir necepti un nesāļi. Jums vajadzētu papildināt bērna rīta rutīnu, jo šie rieksti arī palielina jūsu bērna kognitīvo intelektu un mācīšanās spējas. Nepalaidiet garām iespēju iegādāties 25 superfoods Mangāns.
Auzu pārslas ar augļiem un riekstiem
Auzu pārslas ir labākais avots šķiedrvielas, dažādus vitamīnus un minerālvielas un sniedz bērnam noturīgu enerģiju visa rīta garumā. Auzu pārslu sagatavošanas sastāvdaļas ir
- Auzu pārslas
- Piens (piena vai augu bāzes)
- Sagriezti banāni, ogas vai jebkurš vēlamais auglis
- Sasmalcināti rieksti (valrieksti, mandeles vai pekanrieksti)
- Šķipsniņa kanēļa un medus (pēc izvēles)
Olas
Brokastīs ēdot olas, vislabāk dienu sākt ar a augsts enerģijas un olbaltumvielu līmenis organismā, ņemot vērā faktu, ka olas ir piesātinātas ar olbaltumvielām un vairākām citām būtiskām uzturvielām. No vārītām līdz olu kultenim varat tās pagatavot dažādos veidos atbilstoši bērna vēlmēm un gaumei. Apskatiet piecas vegānu iespējas, kas jāņem vērā Olbaltumvielu patēriņš!
Avokado grauzdiņš
Avokado ir labāks risinājums rīta maltītēm, jo tas var lai jūsu bērns būtu pilns ilgāk. Tas ir arī veselīgākais labo tauku un uzturvielu veids. Tas var uzlabot jūsu koncentrēšanās un fokusa līmeni, kā arī enerģijas līmeni visas dienas garumā.
Secinājums
Būtībā pilngraudu brokastis, kas ir bagātas ar uzturvielām, ir nepieciešamas produktīvai un aktīvai jūsu bērnu dienai skolā. Šīs piecas iepriekš minētās brokastu iespējas apmierina ne tikai vitamīnu un minerālvielu vajadzību, bet arī apmierina viņu garšas vēlmes. Tas var arī uzlabot jūsu bērna uzmanību mācībām, kā arī izglītības iegūšanai.
Esmu ārkārtīgi pateicīgs par jūsu iesaistīšanos šī raksta lasīšanā. Nepalaidiet garām daudz informācijas un izklaides, tāpēc lasiet vairāk šāda veida rakstu par šī vietne.
Akcija: