Apskatiet brokastu iespējas, kas palīdz būt apmierinātam un palīdz atbrīvoties no mārciņām!
Lai palielinātu enerģijas līmeni nozīmīgu uzdevumu veikšanai visas dienas garumā, brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Daudzi cilvēki paļaujas uz domu, ka brokastu izlaišana palīdzēs zaudēt svaru, taču tas ir tikai mīts. Patiesība aiz priekškara ir tāda, ka tad, ja vēlaties zaudēt svaru, brokastīm ir izšķiroša nozīme.
Izvēlieties tās brokastu iespējas, kas var saglabāt sāta sajūtu, apmierinātību un enerģiju visas dienas garumā. Veicot šo izpēti, es esmu iedziļinājies brokastu izvēles izpētē, kas var palīdzēt jums palikt paēdušam ilgāk, atbalstot jūsu svara zaudēšanas ceļu. Iedziļināsimies rakstā.
Brokastu iespējas, kas var palīdzēt zaudēt svaru
Šeit ir saraksts ar visām rīta maltītēm, kuras jums vajadzētu pievienot savai diētai, lai zaudētu svaru.
Perfekts grieķu jogurts
Grieķu jogurta parfē brokastīs padara to par lielisku izvēli svara kontrolei. Tas ir olbaltumvielu spēkstacija. Tas kļūst par apmierinošām un sātīgām brokastīm, kad apvienojumā ar granolu, riekstiem un lāsiņu medus.
Tomēr proteīns un šķiedrvielas, kas lielos daudzumos ir grieķu jogurtā un granolā, veicina ilgstošu sāta sajūtu. Jālasa par, Izvairīšanās no rīta maltītes 10 kaitīgās sekas!
Olu kultenis ar dārzeņiem
Olu kultenes lietošana kopā ar dārzeņiem tiek uzskatīta par a brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu, barības vielām bagātas. Olbaltumvielas, kas lielā daudzumā atrodas šajā rīta maltītē, veicina sāta sajūtu, savukārt šķiedrvielas no dārzeņiem palīdz kontrolēt izsalkumu. Ja jums patīk ieturēt sāļās rīta maltītes, tad šis ir labāks risinājums jums. Jums vajadzētu to izmēģināt!
Augsta proteīna smūtijs
Labi sagatavotam smūtijam jābūt saturam augstas kvalitātes proteīna pulveris, zaļumi un augļi. Tā var būt vispiemērotākā brokastu iespēja. Tas uztur jūs piesātinātu. Šeit arī ir 10 populārākie mājās gatavotie proteīna kokteiļi muskuļu augšanai sniegta mūsu platformā. Ja vēlaties pievienot cukuru, jums jābūt piesardzīgam.
Kviešu dīgļi
Kviešu dīgļi, sastāvdaļa no kviešu kodols , ir bagāts ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, piemēram, mangānu, tiamīnu un selēnu. Tas ir arī labs uztura šķiedrvielu avots, kas satur aptuveni 4 gramus vienas unces (28 gramu) porcijā. Nepalaidiet garām, pētījums atklāj to Šo riekstu pievienošana Jūsu ikdienas uzturs var ievērojami samazināt depresijas risku.
Pētījumā tika atklāts, ka graudaugu ar augstu šķiedrvielu patēriņš efektīvi regulē cukura līmeni asinīs pēc ēšanas, vienlaikus samazinot izsalkuma sajūtu un kopējo pārtikas patēriņu.
Secinājums
Apkopojot visu, ko līdz šim esmu pieredzējis, rakstot jums šo rakstu, brokastu ēšana no rīta var mainīt jūsu svara zaudēšanas ceļu. Iepriekš minētās veselīgas un uztura iespējas, kas bagātas ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, palīdz kontrolēt apetīti un novērst neveselīgas uzkodas.
Paldies, ka veltījāt savu dārgo laiku un pūles, lai izlasītu šo rakstu līdz galam. Ja vēlaties lasīt vairāk šāda veida rakstu, kas saistīti ar tendencēm un jaunākajiem atjauninājumiem laikā, sekojiet šī vietne.
Akcija: