Pastaigas vai skriešana: izdariet optimālu vingrinājumu izvēli

Mūsdienās diskusijas par atšķirību starp iešanu un skriešanu ir notikušas daudzus gadus. Tas ir neapgāžams fakts, ka viņi abi ir vingrošanas veids. Abas aktivitātes kaislīgi aizstāv savu izvēlēto fiziskās sagatavotības formu.

Gan pastaigas, gan skriešana sniedz neskaitāmus ieguvumus veselībai mūsu vispārējai labklājībai. Vai jūs kādreiz domājat par to, kuru no tiem labāk pievienot savai ikdienas rutīnai? Lēmums par to, kurš no tiem ir labāks, ir atkarīgs no individuālajiem mērķiem, fitnesa līmeņa un personīgajām vēlmēm. Veicot šo izpēti, esmu iedziļinājies iešanas un skriešanas priekšrocībās un trūkumos, palīdzot jums izdarīt apzinātu izvēli jūsu fitnesa ceļojumam.

Kurš no tiem ir labāks jums?

Abi vingrošanas veidi neatkarīgi no tā, vai ejot vai skrienot, sniedz daudzus ieguvumus fiziskai un garīgai veselībai mūsu vispārējai labklājībai. Kā jau minēju, esat pamanījis, ka soļošana sniedz tikpat daudz priekšrocību kā skriešana, taču ir nenoliedzams fakts, ka skriešana sadedzina gandrīz divreiz vairāk kaloriju nekā staigāšana.

Tu vari darīt Skriešana uz skrejceļa kas var palīdzēt izvairīties no karstuma, bet vai treniņš ir tikpat labs? Apskatiet visas atziņas par to šeit!

Piemēram: iedomājieties, ka kāds, kas sver 100 mārciņas, skrienot ar ātrumu 5 jūdzes stundā (jūdzes stundā), sadedzina 606 kalorijas. No otras puses, tikpat ātri ejot ar ātrumu 3,5 jūdzes stundā, tiek sadedzinātas tikai 314 kalorijas.

Ja jūsu mērķis ir sadedzini arvien vairāk kaloriju un iegūsti formu, pēc tam pārejiet pie skriešanas kā skriešanas palīdz sadedzināt simtiem kaloriju. Turpretim, ja esat iesācējs vingrošanā un nevarat skriet, varat pievienot ejot uz savu ikdienas rutīnu, lai iegūtu formu.

Ieguvumi pret riskiem

Skriešana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā iegūt formu, kā arī zaudēt svaru. Bet tas tiek uzskatīts par augstas ietekmes vingrinājumu. Tas var būt grūtāk ķermenim, salīdzinot ar mazākas ietekmes vingrinājumiem, piemēram, staigāšanu.

Ja esat iesācējs sportot un nodarbojies ar veselības problēmām, dodieties pastaigā. Tas ir lielisks sākumpunkts. Ja vēlaties kontrolēt savu svaru, dodiet priekšroku skriešanai, jo tai ir lielāks kaloriju dedzināšanas potenciāls. Tas ir arī laika ziņā efektīvs treniņš, ja jūsu grafiks ir drudžains.

Vai esat viens no tiem, kas ēd banānus kā uzkodu pirms treniņa vai pēc treniņa? Vai a Banāni veicina svara pieaugumu vai svara zudumu? Izlasiet visu, ko vēlaties lasīt šeit!

Staigāšana ir saudzīga tiem, kam ir traumu risks, kā arī veselības problēmas. Tikmēr abām aktivitātēm ir tendence pozitīvi uzlabot garīgo veselību. Skriešana var novest pie

• stresa lūzumi
• apakšstilbu šinas
• ITB berzes sindroms

Skrējējiem patiešām ir lielāks risks gūt traumas skriešanas laikā nekā soļotājiem. Tomēr jūs joprojām varat kontrolēt šo risku, ja esat skrējējs, nepalielinot nobraukumu pārāk ātri un cenšoties veikt krustojumu vairākas reizes nedēļā. Kā pēdējo iespēju mēģiniet staigāt.

Secinājums

Rezumējot, katrā un visā, ko esmu pieredzējis līdz šim, abu vingrojumu skrējienā, proti, skriešanā un soļošanā, nav skaidrs uzvarētājs. Tie abi piedāvā atšķirīgas priekšrocības atbilstoši individuālajiem mērķiem, fitnesa līmenim un personīgajām vēlmēm. Vienmēr atcerieties, ka veselīgāka dzīvesveida atslēga ir atrast nodarbošanos, kas jums patīk.

Es novērtēju jūsu centību, izlasot šo rakstu līdz beigām. Esiet ieinteresēts un informēts, turpinot lasīt citus pieejamos rakstus šī vietne.

Akcija: