Siera ieguldījums smadzeņu novecošanās aizkavēšanā, kā arī daudzi citi veselīgie aspekti!

Siers ir viens no iecienītākajiem piena produktiem. Daudzus gadsimtus visā pasaulē to ir baudījušas tautas. Papildus tā garšīgajai garšai un daudzpusīgajai tekstūrai pētījums daudziem veselības ekspertiem un profesionāļiem ir izskaidrojis, ka siera patēriņš sniedz jums virkni ieguvumu veselībai vispārējai labklājībai. Papildus tam tas ietver arī intriģējošo potenciālu palēnināt smadzeņu novecošanos.

Šajā rakstā es esmu atklājis visu zinātnisko patiesību, kas slēpjas aiz šiem apgalvojumiem par sieru, un iedziļinājies daudzās citās priekšrocībās, ko siers sniedz galdam. Sāksim savu ceļojumu, lai izlasītu šo rakstu līdz galam, netērējot savu dārgo laiku.

Uzturvielu bagātība sieram

Dažādās pasaules daļās tiek patērētas daudzas siera šķirnes. Dažādiem siera veidiem ir savas unikālas un atšķirīgas īpašības.

• Olbaltumvielas: 6-7 grami olbaltumvielu uz unci (28 grami).
• Tauki: 6 grami tauku uz unci zema tauku satura sieros līdz vairāk nekā 9 gramiem pilna tauku satura sieros.
• Kalorijas: 100-120 kalorijas.
• Kalcijs: 4% no DV
• B12 vitamīns: 20-25%
• Ogļhidrāti: 0,1 grami
• Nātrijs: 8% no DV

Kognitīvā saikne: kā siers palēnina smadzeņu novecošanos

Jaunākie pētījumi un pētījumi, ko veica dažādi veselības eksperti un profesionāļi, secināja siera patēriņa iespējamos kognitīvos ieguvumus. Tas liecina, ka siers, īpaši no Čedara un Gouda šķirne satur komponentu, kas var uzlabot kognitīvo funkciju kā arī ikviena indivīda intelekta līmenis, kurš nododas siera lietošanai kā sabalansēts uzturs.

Pārbaudiet, TOP 8 Efektīvi ieguvumi veselībai peldēšana aukstā ūdenī

Šie savienojumi ne tikai sniedz jums kognitīvus ieguvumus, bet arī samazina iekaisumu un oksidatīvo stresu, veicinot veselīgu smadzeņu darbību un, iespējams, palēninot izziņas samazināšanos. Tomēr par šo tēmu ir nepieciešams vairāk pētījumu un atklājumu. Sekojiet līdzi mūsu tīmekļa vietnē, lai iegūtu sīkāku informāciju par to.

Citas siera lietošanas priekšrocības

Šeit ir arī citi siera patēriņa ieguvumi veselībai, izņemot kognitīvās funkcijas. Apskatiet zemāk esošo sarakstu.

• Tas ir viens no labajiem svarīgāko vitamīnu un minerālvielu avotiem, tostarp kalcija, olbaltumvielu, fosfora, A vitamīna, B12 vitamīna un cinka.
• Siera lietošana ir labvēlīga kaulu veselībai.
• Ja jūs lietojat mērenu sieru, tas var būtiski nepalielināt sirds un asinsvadu slimību risku.
• Dažas siera šķirnes, īpaši izturētas Čedaras un Goudas siera, satur dzīvas baktērijas, kas pazīstamas kā probiotikas. Šīs probiotikas palīdz veicināt veselīgu zarnu darbību.
• Siers stimulē siekalu veidošanos mūsu mutē. Lasiet par Pētījumā, kas liecina, ka ikdienas kaloriju patēriņa samazināšana varētu būt noderīga Samaziniet smaganu slimību risku!
• Tas ir neapstrīdams fakts, ka sieram ir daudz kaloriju, taču tas joprojām var būt daļa no sabalansēta uztura.
• Siers veicina šūnu apriti, palīdz novērst pinnes un veicina jauneklīgu sejas krāsu.

Secinājums

Būtībā siers ir viens no labvēlīgajiem un garšīgajiem piena produktiem, kas katru reizi ir ļoti pieprasīti tikai tāpēc, ka tam ir daudz ieguvumu veselībai vispārējai labklājībai un cilvēka ķermeņa pareizai darbībai. Siers var būt patīkama sabalansēta uztura sastāvdaļa, sākot no smadzeņu novecošanās palēnināšanas līdz kaulu veselības veicināšanai, svara regulēšanai un zarnu veselībai.

Jūsu zināšanu meklējumi ar to nebeidzas! Izpētiet vairāk šāda veida rakstu par šī vietne.

Akcija: