Vīnogu iekļaušana ikdienas uzturā var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību!
Vīnogas ir viens no vislabvēlīgākajiem augļiem visā pasaulē. Masas ir baudījušas tā dinamiskās krāsas un saldās garšas daudzus gadsimtus. Esmu diezgan pārliecināts par to, ka jūs, iespējams, zināt par tā garšīgo garšu, bet nezināt, kādas uzturvielu priekšrocības tas piedāvā ikvienam, kas to patērē.
No sarkanām un zaļām līdz melnajām šķirnēm vīnogas piedāvā neskaitāmus ieguvumus veselībai, kas var uzlabot jūsu vispārējo labsajūtu. Šajā rakstā esmu iedziļinājies sarežģītībā un atziņās, kas saistītas ar to, kā vīnogu ikdienas ēšana var ievērojami uzlabot jūsu vispārējo veselību un labsajūtu. Iedziļināsimies tajā, netērējot dārgo laiku.
Vīnogu uztura bagātība
Šķiet, ka vīnogas ir mazs auglis, taču tajā ir viss spēkstaciju uzturvielu komplekts. Tas ir bagāts vara, kā arī K vitamīna avots. Tomēr K vitamīns nodrošina veselīgus kaulus un tam ir būtiska nozīme asinsrecē. No otras puses, varš ir nepieciešams minerāls, kas palīdz nodrošināt enerģiju.
Papildus šiem diviem minerāliem tas satur arī citus vitamīnus. Apskatīsim tālāk minēto sarakstu, lai to uzzinātu sīkāk.
- Kalorijas: 104
- Ogļhidrāti: 27 grami
- Olbaltumvielas: 1 grams
- Tauki: 0,2 grami
- Šķiedra: 1,4 grami
- Varš: 21% no dienas vērtības (DV)
- K vitamīns: 18% no DV
- Tiamīns (B1 vitamīns): 9% no DV
- Riboflavīns (B2 vitamīns): 8% no DV
- B6 vitamīns: 8% no DV
- Kālijs: 6% no DV
- C vitamīns: 5% no DV
- Mangāns: 5% no DV
- E vitamīns: 2% no DV
Vīnogu lietošanas ieguvumi veselībai
Kā jau minēju iepriekš, tie ir bagāts avots vitamīni, minerālvielas, antioksidanti un šķiedrvielas. Jums tie jāiekļauj ikdienas uzturā. Šeit ir sniegtas priekšrocības, ko sniedz vīnogas, apskatiet tās.
- Tas ir labi pazīstams ar savām sirds veselībai labvēlīgajām īpašībām, jo tas var pazemināt asinsspiedienu un samazināt holesterīna līmeni, tādējādi uzlabojot jūsu sirds veselību.
- Vīnogas ir pildītas ar C vitamīnu, tāpēc tas ir vislabākais līdzeklis imunitātes stiprināšanai un spēcīgas mūsu ķermeņa imūnsistēmas uzturēšanai.
- Ja meklējat pārtiku, kas var kontrolēt jūsu svaru, vīnogas ir labāks risinājums, ņemot vērā faktu, ka tās ir zemas kaloritātes un beztauku uzkodas.
- Tas var pasargāt mūs no riska saslimt ar slimību, ko sauc par vēzi, jo tas ir bagāts ar antioksidantiem.
- Tiem ir augsts ūdens saturs, kas padara tos par lielisku izvēli jebkuras mitrinošas uzkodas lietošanai.
- Tie ir saistīti ar uzlabotu kognitīvo funkciju un atmiņu.
- Vīnogas var arī samazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas un kataraktas risku.
Secinājums
Lakoniski runājot, vīnogu patēriņš katru dienu apmierina jūsu garšas kārpiņas, sniedzot jums patīkamu pieredzi un fantastisku veidu, kā uzlabot jūsu vispārējo veselību. Vīnogas piedāvā plašu veselības ieguvumu klāstu, sākot no sirds veselības un imūnsistēmas atbalsta līdz uzlabotai gremošanai un svara kontrolei. Jums šis auglis jāpievieno sabalansēta uztura tabulai.
Jūsu apņemšanās izlasīt šo rakstu līdz galam tiek novērtēta. Iedziļinieties plašā šāda veida rakstu klāstā, piemēram, šis tikai uz šī vietne.
Akcija: