Apstākļi, kas palielina jūsu neaizsargātību pret zemu magnija līmeni

Magnijs ir būtisks minerāls, kam ir nozīmīga loma daudzās ķermeņa funkcijās, sākot no muskuļu un nervu funkcijām līdz glikozes līmeņa kontrolei asinīs un asinsspiediena regulēšanai. Tas ir slēpts dārgakmens mūsu ķermenim. Tas sniedz dažādus veselīgus ieguvumus jebkura indivīda vispārējai labklājībai.

Tomēr, papildus tā priekšrocībām, cilvēki nesaņem daudz magnija savā uzturā tikai savu slikto ieradumu dēļ, no kuriem vajadzētu izvairīties, lai apmierinātu ķermeņa vajadzību pēc magnija. Magnija trūkums ir izplatīts cilvēku vidū. Izmantojot šo ziņu, esmu atklājis dažus faktorus, kas var palielināt magnija deficīta risku, un to, kā risināt šīs iespējamās veselības problēmas.

Faktori, kas palielina magnija deficīta risku

Apskatiet šos tālāk minētos faktorus, kas ir atbildīgi par magnija deficīta risku.

Pārstrādātas pārtikas patēriņš

Pārstrādāta pārtika satur rafinēti graudi un cukuri, kas atdala daudzus svarīgus vitamīnus un minerālvielas no pārtikas un viens no tiem ir magnijs. Tomēr apstrādātos pārtikas produktos ir maz magnija. Vienkārši izvairieties no apstrādātas pārtikas lietošanas. Nepalaidiet garām šo 21 kalorijām bagāto pārtiku, kas palīdzēs Pieņemties svarā .

Alkohola patēriņš

Ja lietojat alkoholu pārmērīgos daudzumos, pārtrauciet alkohola lietošanu, jo alkohols var traucēt magnija uzsūkšanos zarnās. tas var palielināt šī svarīgā minerāla izdalīšanos ar urīnu.

Apskatiet nesen veikto pētījumu, kurā norādīts, ka ikdienas kaloriju patēriņa samazināšana varētu būt noderīga Samaziniet smaganu slimību risku!

Pārmērīga karbonātu dzērienu uzņemšana

Izvairieties no bezalkoholisko dzērienu dzeršanas, jo tie satur lielu daudzumu fosfātu, jo tie var saistīt magniju gremošanas sistēmā kuru dēļ magnijs nevar uzsūkties kuņģī. Izvairieties no šāda veida dzērienu dzeršanas var palīdzēt mazināt risku.

2. tipa cukura diabēts

Pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu bieži ir mazāks magnija daudzums, jo palielināta urīna izdalīšanās un traucēta insulīna funkcija. Lai ārstētu diabētu un tā radītās komplikācijas, ir nepieciešams uzņemt lielu daudzumu ar magniju bagātu pārtiku.

Medikamenti

Dažas antibiotikas ir izstrādātas tā, lai tās traucē magnija uzsūkšanos un palielina urīna izdalīšanos. Nekavējoties konsultējieties ar savu veselības aprūpes konsultantu, ja lietojat šāda veida zāles savā ikdienas rutīnā. Pirms turpināt, apskatiet 25 superprodukti, kas pildīti ar mangānu Šeit!

Magnija deficīta novēršana

Pirmais solis ir atpazīt faktorus, kas ir atbildīgi par mūsu organismā noteikto magnija risku, bet tagad ir pienācis laiks tos risināt. Apskatiet dažus tālāk minētos faktorus, lai risinātu magnija deficīta problēmu.

• Dažādojiet savu uzturu ar pārtiku, kas bagāta ar magniju, tostarp lapu zaļumiem, riekstiem, sēklām, veseliem graudiem un pākšaugiem.
• Samaziniet apstrādātas pārtikas patēriņu
• Ierobežojiet alkohola patēriņu līdz mērenam līmenim.
• Samaziniet apstrādātas pārtikas uzņemšanu un dodiet priekšroku veselai neapstrādātai pārtikai.
• ja lietojat zāles, kas var ietekmēt magnija līmeni jūsu organismā, tad kautrība konsultējieties ar savu konsultantu
• Pārvaldiet 2. tipa cukura diabēta problēmu. Pārvaldiet to, lai pārvaldītu magnija līmeni.

Secinājums

Apkopojot visas sarežģītības, ar kurām esmu pieredzējis, rakstot šo rakstu, magnija trūkums ir izplatīta problēma cilvēku masās. Jums vienkārši ir jāsaprot daži faktori un tie nekavējoties jārisina, lai atrisinātu magnija deficīta problēmu. No otras puses, jums vajadzētu uztraukties arī par saviem veselības ekspertiem un speciālistiem.

Lai lasītu daudzus rakstus šajā žanrā, Uzturiet saikni ar šī vietne .

Akcija: