Desmit pārtikas produkti, kas var dabiski uzlabot jūsu izturību
Šajā šīs pasaules burzmā Mums ir jāuztur sava ķermeņa enerģijas līmenis, kā arī izturība, lai apmierinātu ikdienas dzīves prasības. Ikviens vēlas enerģiju un izturību, veicot jebkuru uzdevumu vai darbu neatkarīgi no tā, vai esat sportists, kurš tiecas uzlabot savu sniegumu, vai aizņemts profesionālis, kas žonglē ar vairākiem pienākumiem.
Tomēr, neskaitot vingrošanu, atpūtu un veselīgu dzīvesveidu, liela nozīme ir uzturam, lai uzturētu enerģijas līmeni un ķermeņa izturību. Šajā rakstā es esmu iedziļinājies desmit dabiskos pārtikas produktos, kas var uzlabot jūsu izturību, nodrošinot, ka jūs varat pavadīt dienu ar sparu un vitalitāti. Vienkārši izlasiet šo rakstu līdz galam.
10 pārtikas produkti, kas dabiski var uzlabot jūsu izturību
Banāni: tūlītēja enerģija ceļā
Banāni ir bagāts avots ogļhidrāti, dabiskie cukuri un kālijs. Masas ēd banānus kā uzkodu pirms treniņa, lai iegūtu tūlītēju enerģiju. Vai esat viens no tiem, kas arī ir neizpratnē par to, ka banāni Veicināt Svara pieaugums vai svara zudums ?
Auzas: enerģijas spēkstacija
Auzas parasti sauc par barības vielu spēkstaciju, kas nodrošina ilgstošu enerģijas izdalīšanos, jo tās satur lielu daudzumu šķiedrvielas, kompleksie ogļhidrāti un B vitamīni, kas palīdz pārvērst pārtiku enerģijā.
Olas: ar olbaltumvielām bagāta spēkstacija
Olas nodrošina neaizstājamās aminoskābes muskuļu atjaunošana un enerģijas ražošana. Tas ir liess proteīns, kas jāpievieno diētai, lai uzlabotu izturību un atbalstītu vispārējo sportisko sniegumu.
Kvinoja: senais izturības grauds
Kvinoja ir a bagātīgs pilnvērtīgu olbaltumvielu avots kā arī, un tas satur arī ogļhidrātus, šķiedrvielas un minerālvielas, piemēram, magniju un dzelzi. Varat to izmantot savos salātos, lai palielinātu enerģiju.
Apelsīni: C vitamīns
Apelsīni uzlabo enerģijas līmeni, novērš nogurumu un uzlabo izturību jo tie satur C vitamīnu, dažādus antioksidantus, kā arī dabīgo cukuru. Tā kā tie ir bagāts avots C vitamīns var arī uzlabot jūsu ādas veselību.
Rieksti: bagāti ar uzturvielām bagātu enerģiju
Rieksti satur lielu daudzumu veselīgus taukus, olbaltumvielas un šķiedrvielas. Jūs varat ēst riekstus, piemēram, mandeles, valriekstus un Indijas riekstus. Tas sniedz jums enerģiju, kas uztur izturību.
Zaļā tēja: bagāta ar kofeīnu un antioksidantiem
Ir zināms, ka zaļā tēja uzlabo vielmaiņu, tāpēc tā sniedz enerģiju un uzlabo izturību jo tas satur lielu daudzumu kofeīna, kā arī antioksidantus.
Ogas: antioksidanta palielinājums
Ogas ir bagātas ar antioksidantiem, kas cīnīties ar oksidatīvo stresu un samazina muskuļu nogurumu. Ir tik daudz ogu veidu, ko ēst, piemēram, zemenes, avenes un mellenes.
Saldie kartupeļi: komplekss ogļhidrātu prieks
Lielākā daļa sportistiem ēdiet saldos kartupeļus, lai iegūtu ilgstošu izturību un enerģiju, jo tie ir bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem, šķiedrvielām un vitamīniem.
Čia sēklas: veselīgi tauki
Čia sēklas var uzlabot hidratāciju, nodrošina organismam ilgstošu enerģiju un samazina iekaisumu, jo tie satur lielu daudzumu uzturvielu, tostarp veselīgus taukus, olbaltumvielas, šķiedrvielas un antioksidantus.
Secinājums
Būtībā, ja jūs pievienojat šos iepriekš minētos izturību uzlabojošos pārtikas produktus savam ikdienas sabalansētam uzturam, jūs ne tikai uzlabosit savu fizisko veselību, palielinot izturību un enerģijas līmeni, bet arī uzlabosit savu garīgo veselību.
Paldies, ka izlasījāt šo rakstu līdz beigām. Lasiet vairāk par šāda veida rakstiem šī vietne.
Akcija: