Kā riteņbraukšana darbojas kā zāļu veids un var nodrošināt garīgu mieru? Autors Sandeep Singh 2022. gada 11. oktobrī googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
Laime ir apziņas ietvars; reizēm viss, kas nepieciešams, ir sēsties uz velosipēda un doties ceļojumā, lai to atklātu.
Zinātnieki gadiem ilgi ir pētījuši saistību starp fizisko aktivitāti un garīgo veselību, un atklājumi ir acīmredzami. Vingrojumi ir labvēlīgi jūsu psiholoģiskajai veselībai. Lai gan visi vingrinājumu veidi ir saprātīgi, jāšana ir unikāla.
Ir pierādīts, ka riteņbraukšana palīdz cilvēkiem tikt galā ar stresu, trauksmi un depresiju. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli, kognitīvās funkcijas un miegu. Citiem vārdiem sakot, izjādes var darboties kā garīgās zāles.
Satura rādītājs
Kā riteņbraukšana var sniegt jums sirdsmieru
Regulārai riteņbraukšanai ir dažādas priekšrocības, no kurām mēs esam izcēluši savus iecienītākos.
Bēgšana ārā
Riteņbraukšana ir lielisks veids, kā izkļūt ārā, jo tas ļauj atklāt dažādas vietas un aplūkot pasauli no jauna leņķa. Braucot ar velosipēdu, jūs neaprobežojaties ar to, ka katru dienu sekojat vienai un tai pašai takai un varat noklīst no galvenā ceļa, meklējot jaunu pieredzi. Braucot ar velosipēdu ārā, jūs efektīvi iesaistāties aktīvā meditācijā.
Ir daudz veidu, kā izbaudīt lauku apvidu, braucot ar velosipēdu, neatkarīgi no tā, vai esat lietpratējs vai iesācējs. Varat nesteidzīgi doties izbraucienā pa bruģētu taku vai pārbaudīt savas prasmes kalnu veloceliņā. Varat arī doties garās pārgājienos un pat ieplānotos pārgājienos.
Riteņbraukšana ir lielisks veids, kā baudīt dabu neatkarīgi no tā, kā vēlaties braukt ar velosipēdu. Tā ir veselīga, viegli pieguļoša darbība, kas ļauj izjust pasauli no jauna perspektīvas.
Pieņemsim, ka jūs ilgu laiku neesat braucis un uztraucaties par savu spēju pārvarēt lielus attālumus, baidoties no ķermeņa fiziskas slodzes. Tādā gadījumā varat mēģināt braukt ar elektrisko velosipēdu. Ja vēlaties viegli ceļot lielus attālumus, jums tas jādara izvēlēties pareizo elektrisko velosipēdu .
Uzlabo garastāvokli
Ir pierādīts, ka riteņbraukšana uzlabo visu vecumu cilvēku psiholoģisko labklājību neatkarīgi no fiziskās veselības. Tā var paaugstināt pašcieņu uzlabojot sevis uztveri un pašvērtības sajūtu.
Ikreiz, kad braucat ar velosipēdu, jūsu ķermenis ražo endorfīnus, kuriem ir garastāvokli uzlabojošas īpašības. Endorfīni ir ķīmiskas vielas, ko organisms ražo, reaģējot uz fiziskām aktivitātēm. Tie ir pazīstami kā “labas pašsajūtas” savienojumi, un tie darbojas kā ārstēšana bez trūkumiem.
Endorfīni saistās ar opiātu receptoriem smadzenēs, samazinot sāpju uztveri un radot laimes un miega sajūtu. Endorfīnu izdalīšanās parasti ir saistīta ar “skriešanas maksimumu”, eiforisku sajūtu, ko daži cilvēki izjūt pēc intensīvas fiziskās slodzes.
Papildus fiziskajām priekšrocībām riteņbraukšana var būt lielisks veids, kā sazināties un satikt jaunus cilvēkus. Riteņbraukšana var būt lielisks veids, kā iztīrīt savas domas un atpūsties gan grupā, gan vienatnē.
Jums tiešām nevajadzētu vienkārši pieņemt mūsu vārdu; simtiem zinātnisku pētījumu, ko veikuši ievērojami speciālisti, ir norādīts uz riteņbraukšanas priekšrocībām cilvēka psiholoģiskajai veselībai un labklājībai. Ja tas jūs nepārliecināja, kāpēc gan nedoties pavizināties un just, ka jūsu garastāvoklis uzlabojas ar katru mirkli?
Samazina Stresu
Ikdienas dzīve var būt saspringta, taču, kāpjot uz velosipēda pedāļiem, varat viegli tikt galā ar garīgo stresu. Ir konstatēts, ka riteņbraukšana samazina trauksmi un uzlabo sirds un asinsvadu veselību.
Regulāra riteņbraukšana ir lielisks veids, kā noņemt stresu . Jo tā ir darbība, ko varat veikt brīvajā laikā. Varat veikt lielus un nelielus attālumus atbilstoši savām ērtībām, izbaudot apkārtnes apskates vietas.
Lielajā lietu shēmā fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt spriedzi, raizes un melanholiju. Riteņbraukšana ārā dabiskā vidē pastiprina fizisko vingrinājumu priekšrocības.
Riteņbraukšanai, saskaņā ar pētījumiem, ritma ziņā nav ekvivalenta. Stress liek jūsu sirdij pukstēt ātrāk, kas izraisa seklu, ātru elpošanu, CO2 veidošanos un skābekļa trūkumu smadzenēs, kas galu galā izraisa vēl lielāku stresa līmeni.
Riteņbraukšana ir likusi velosipēdistiem mērenāk ieelpot un izelpot dziļāk, lai novērstu atlikušo CO2. Abas šīs ir būtiskas stratēģijas, lai mazinātu spriedzi tiem, kas nav riteņbraucēji.
Palīdz labāk aizmigt
Trauksme un stress ir bieži sastopami bezmiega cēloņi. Dažas apmācības formas ir veselīgākas par citām personām ar hronisku bezmiegu, un riteņbraukšana ietilpst šajā grupā.
Riteņbraukšana ir enerģisks vingrinājums, taču atšķirībā no daudziem citiem tam ir zems traumu risks. Riteņbraukšana uzlabo asinsriti un vienmērīgi sadala skābekļa līmeni. Tas var uzlabot smadzeņu darbību, radot mierīgāku nakts miegu.
Miega apnoja ir plaši izplatīta miega slimība, kurā indivīds pārtrauc elpošanu laikā, kad cilvēks atpūšas. Tas izraisa miega režīma traucējumus. Kas izraisa migrēnas, nespēju pareizi domāt vai skumjas visas dienas garumā.
Kardio vingrinājumi, piemēram, riteņbraukšana un pastaigas, var palīdzēt jums sasniegt un uzturēt piemērotu un veselīgu ķermeņa svaru. Tas samazina miega apnojas attīstības iespējamību un palīdz mazināt simptomus personām, kurām tā jau ir.
Novērš depresijas risku
Vingrošana bieži tiek ieteikta depresijas ārstēšanai, jo tā var uzlabot garastāvokli un mazināt stresu. Runājot par garīgās veselības uzlabošanu, regulāras fiziskās aktivitātes ir labākas, taču riteņbraukšana ir neticami izdevīga. Tā ir mazietekmīga kardio aktivitāte, ko var veikt lielākā daļa cilvēku.
Salīdzinot ar sporta zāles abonementu, tas var būt daudz ērtāks un rentablāks gada vai vairāku gadu laikā. Kad jūtaties nomākts un nevēlaties kaut ko iesaistīties un pavadīt laiku kopā ar citiem, varat uzkāpt uz sava velosipēda un doties pēc iespējas tālāk no viņiem.
Neaizmirstiet, ka tīrais prieks, atrodoties uz velosipēda, var būt pietiekams, lai nomierinātu prātu un samazinātu depresijas un citu garīgu traucējumu risku.
Nobeiguma vārdi
Noslēgumā jāsaka, ka regulāra riteņbraukšana ne tikai palīdz uzturēt veselīgu dzīvesveidu, bet arī sniedz dažādus ieguvumus garīgajai veselībai. Nav pārsteidzoši, ka riteņbraukšana arvien vairāk tiek ieteikta kā sava veida rehabilitācija. Lai gan tas nav līdzeklis pret visu, braukšana ar velosipēdu var ievērojami uzlabot jūsu garīgo labsajūtu.
Dodieties izbraucienā ar velosipēdu, ja jūtaties nomākts, satraukts vai vienkārši nomākts. Jūs varētu būt satriekts, cik daudz labāk jūtaties rezultātā. Pat ja jūs nejūtaties labāk, jūs būsiet saņēmis ķermeņa kustību, kas vienmēr nāk par labu.
Akcija: