Uzziniet, kā 30 minūtes ikdienas skriešanas var uzlabot jūsu veselību!
Skriešana ir vingrošanas veids, ar kura palīdzību jūs varat vienkārši un efektīvi uzlabot savu veselību. Skriešana ir arī populāra izvēle fitnesa entuziastiem un cilvēkiem, kuri apzinās veselību jau vairākus gadu desmitus. Tā ir ideāla aktivitāte tiem, kas vēlas uzlabot savu vispārējo labsajūtu, jo tai ir daudz ieguvumu veselībai.
Masas tas piesaista tā pievilcīgāko aspektu dēļ, ka tam nav nepieciešams grezns aprīkojums vai dalība sporta zālē. Jums vienkārši vajag labu skriešanas apavu pāri, drošu vietu, kur skriet, un apņēmību kustēties un nekā. Šajā rakstā es esmu izskaidrojis desmit veidus, kā skriešanai veltīt tikai 30 minūtes dienā, kas var ievērojami uzlabot jūsu veselību.
Ieguvumi no skriešanas 30 minūtes dienā
Šeit ir daži veselīgi skriešanas ieguvumi vispārējai labsajūtai. Šie ieguvumi ir jāņem vērā. Apskatiet tālāk minēto sarakstu.
Uzlabota plaušu funkcija
Skriešana ir saistīta ar dziļa, ritmiska elpošana kas paplašina plaušu kapacitāti. Ja katru dienu skrienat tikai 30 minūtes, tas var uzlabot plaušu darbību, labāku skābekļa apmaiņu un palielinātu izturību.
Muskuļu augšana
Doing Jogging nodarbojas ar galveno muskuļu grupu, piemēram, kāju, sēžas muskuļu un serdes, augšana. Tomēr tas arī padara mūsu kaulus stiprākus, palīdzot palielināt kaulu blīvumu un samazināt osteoporozes risku.
Paaugstiniet enerģijas līmeni
Ja jūs ievērosit ikdienas skriešanas rutīnu, tas notiks uzlabot vispārējo izturību un cīņas sajūtas no noguruma. Pēc kāda laika jūs varat redzēt rezultātus, kas saistīti ar ievērojamu enerģijas pieaugumu. Saskaņā ar Pētījumu! Palielināts nevēlamās pārtikas patēriņš ir saistīts ar palielinātu daudzumu Garīgās veselības krīžu risks kā arī nepaaugstina tavu enerģijas līmeni!
Svara vadība
Kā jūs visi zināt, ka skriešana sadedzina kalorijas, padarot to par lielisku vingrinājumu svara kontrolei. Tikai 30 minūtes skriešanas katru dienu ir pietiekami, lai saglabātu veselīgu ķermeņa svaru.
Garīgā labklājība
Jūs ne tikai fiziski gūtu labumu no skriešanas, bet arī tas padara a pozitīva ietekme uz jūsu garīgo labsajūtu izraisot endorfīnu izdalīšanos, ko bieži dēvē par “labas pašsajūtas” hormoniem. Šie hormoni mazina stresu un trauksmi, uzlabo garastāvokli un cīnās ar depresijas simptomiem.
Uzlabota sirds un asinsvadu veselība
Tas ir an Efektīvs sirds un asinsvadu treniņš jo tas var paātrināt jūsu sirdsdarbības ātrumu, kas stiprina jūsu sirdi un uzlabo asinsriti. Tas var arī samazināt sirds slimību risku. Pirms turpināt, apskatiet Jūsu ādas veselība ir cieši saistīta ar jūsu uzturu!
Stresa mazināšana
Dzīve var būt saspringta tikai tāpēc drudžains darba grafiks. Tās laikā skriešana var palīdzēt jums iztīrīt prātu un rast miera un klusuma sajūtu, kā arī klusumu. Tas ir lielisks līdzeklis stresa mazināšanai.
Spēcīga imūnsistēma
Tā var stiprināt savu imūnsistēmu. Tādējādi jūs varat viegli aizsargāties pret slimībām, palielinot imūno šūnu veidošanos un uzlabojot to funkcionalitāti.
Secinājums
Rezumējot, viss, ko esmu pieredzējis līdz šim, ja katru dienu skrienat tikai 30 minūtes, tad ar to pietiek, lai saglabātu savu vispārējo labsajūtu. Tas sniedz daudzus ieguvumus veselībai, tostarp uzlabo sirds un asinsvadu veselību, veicina svara pārvaldību un sniedz garīgās un emocionālās priekšrocības, tostarp stresa mazināšanu un garastāvokļa uzlabošanos.
Esiet iesaistīts un informēts, lasot jaunākās un aktuālākās ziņas, kas nepārtraukti tiek izplatītas vairākās dažādās sociālo mediju platformās šī vietne tikai laikā.
Akcija: