Cik svarīgi ir uzturēt regulāru gulētiešanas laiku katru nakti?
Šajā mūsdienu burzmā visi ir tik aizņemti ar to, ka neatliek laika pat savam. Tomēr ir viegli noteikt prioritāti viņu darbam, socializējoties un dažādām saistībām, nevis konsekventu gulētiešanas laiku, taču vēlāk tas slikti ietekmēs mūsu ikdienas dzīvi. Ne tikai tas, bet arī tas traucē vispārējo labsajūtu.
Tāpēc daudzi cilvēki upurē savu miegu, lai pagarinātu darba laiku vai izklaidētos vēlās naktīs. Veicot šo izpēti, esmu iedziļinājies daudzos priekšrocībās, ko sniedz regulāra miega grafika prioritāte. Iedziļināsimies šajā ziņā, netērējot daudz dārgā laika un pūļu.
Kāda ir zinātne par konsekventa gulētiešanas laika uzturēšanu katru nakti?
Daudzi veselības aprūpes eksperti, kā arī profesionāļi iesaka veikt pētījumus, norādot, ka zinātne, kas nodrošina konsekventu gulētiešanas laiku katru nakti, ietver diennakts ritmu un dažādu ar miegu saistītu fizioloģisko procesu regulēšanu.
Tomēr indivīdi var arī uzskatīt, ka mūsu diennakts ritms pamatojoties uz mūsu miega modeļiem, nosaka labāko naktsmiera laiku. To ne tikai dara, bet arī uztur ķermeņa iekšējais pulkstenis . Nekad neaizmirstiet, ka galvenais ir konsekvence!
Lai to precizētu, pieņemsim, ka jums ir noteikts laiks gulēt noteiktā laikā, kas ir pulksten 10 katru dienu naktī, kas nozīmē, ka jūs trenējat smadzenes atbrīvot melatonīnu ap šo laiku, lai palīdzētu jūsu ķermenim, prātam un jūsu ķermenim. sajūtas, lai viņi sāk justies miegaini un miegaini.
Tādējādi tas nodrošina labu nakts miegu un labāku miegu. Tas pats scenārijs ir izveidots arī rīta pamošanās rutīnas gadījumā. Pirms turpināt, apskatiet sadaļu The Science Behind Zeķes un miega kvalitāte ! Uzlabojiet miegu holistiski!
Kādas ir regulāra miega grafika uzturēšanas priekšrocības?
Pastāv vairākas priekšrocības, kas saistītas ar regulāra miega grafika uzturēšanu, tostarp
Samaziniet bezmiega risku
Tā ir neapgāžama realitāte, ko pierādīja arī daudzi zinātnieki, veselības eksperti un profesionāļi, kuri apgalvo, ka, ja jums ir konsekventa gulētiešanas rutīna tad jums būs drudža snaudas dienas laikā.
Tomēr jūs sāksit justies miegains tajā pašā laikā, kad esat gulējis daudzas dienas. tādējādi tas automātiski samazinās risku saslimt ar bīstamu slimību, ko sauc par bezmiegu. Interesanti, kā Pārvarēt bezmiegu ? Apskatiet šos miega uzlabošanas padomus!
Jūties vairāk enerģijas
Visas dienas garumā jūs pieredzēsit paaugstinātu enerģijas līmeni un atklāsiet sevi vairāk spēj risināt uzdevumus un pieņemt jaunus izaicinājumus ar uzlabotu miegu. Ievērojot ārstu ieteikumus par konsekventu gulētiešanas laiku, jūs izpildīsit veicamo darbu sarakstu un būsiet izturīgs pret jauniem centieniem.
Pārbaudiet, kā Iegūstiet veselīgu miegu produktīvai dzīvei
Drudzis Naps
Tas ir uzskats, kas balstīts uz loģiku, kas nosaka, ka, ja jūs esat kļūst labāk un pietiekami gulēt naktī , tad dienas laikā nevajag snaust.
Kā jau iepriekš minēju, jūs automātiski jutīsities enerģijas pilns. Tā ir neapšaubāma realitāte, ka snaudas nekad nav tik labas kā labs miegs. Centieties nedarīt, lai nepalaistu garām, par Sapratni Droša kafijas uzņemšana ! Kāds ir kafijas patēriņa ierobežojums?
Secinājums
Rezumējot, viss, ko līdz šim esmu pieredzējis, rakstot jums šo rakstu, miega prioritātes priekšrocības ir nenoliedzamas. Var apsvērt šos ieguvumus un spert soli, lai mainītu savu rutīnu, lai viņi varētu izmantot ar veselību saistītos, kā arī bezgalīgos intelekta ieguvumus.
Paldies, ka izlasījāt šo rakstu pilnībā. Ja vēlaties lasīt vairāk šāda veida rakstu, tad sekojiet līdzi šī vietne lai savlaicīgi nepalaistu garām nevienu jaunāko informatīvo Buzz.
Akcija: