Vai ir galvenās uztura kļūdas, kas var negatīvi ietekmēt muskuļu augšanas procesu?
Ņemot vērā muskuļu augšanu, ir nepieciešams ievērot veselīgu uzturu. Tomēr neapstrīdams ir fakts, ka optimāla muskuļu augšana ir atkarīga ne tikai no stingriem treniņiem, bet arī uzturam šajā procesā ir galvenā loma.
Esmu diezgan pārliecināts par to, ka jūs nezināt, ka dažas uzturvielas var kavēt jūsu muskuļu augšanu, un jūs tās lietojat katru dienu, kā rezultātā jūs varat saskarties ar muskuļu attīstības plakankalnēm. Šīs izpētes laikā esmu iedziļinājies tajā, kā tās pārvarēt, lai nodrošinātu ilgstošu muskuļu augšanu.
Kādos veidos uztura kļūdas var būt šķērslis efektīvai muskuļu augšanai?
Dažas zemāk minētās uzturvielu kļūdas ir sīki izskaidrotas, kas ir atbildīgas par jūsu muskuļu augšanas traucējumiem, apskatiet to un noskaidrojiet!
Nepietiekama olbaltumvielu uzņemšana
Viena no fundamentālajām kļūdām, ko savā ikdienas dzīvē pieļauj gandrīz ikviens, kas var būt galvenais šķērslis viņu muskuļu augšanai, ir nepietiekama. olbaltumvielu patēriņš . Tā kā olbaltumvielas ir muskuļu audu celtniecības bloki, ja netiek uzņemts pietiekams proteīnu daudzums, jūs nevarat veidot muskuļus.
Lai optimizētu muskuļu augšanu, indivīdiem jātiecas uz a olbaltumvielām bagāta diēta , iekļaujot tādus avotus kā liesa gaļa, piena produkti, olas un augu proteīni. Nepalaidiet garām iespēju Buzz About Olbaltumvielu batoniņi ! Atklājiet patiesību aiz proteīna batoniņu ažiotāžas!
Slikts uzturvielu laiks
Pareizs laiks jebkuras uzturvielas patēriņam spēlē nozīmīgu lomu muskuļu attīstībā. Ja jūs nepareizā laikā uzņemat pareizās uzturvielas, pastāv liela iespēja pārtraukt diētu vai radīt traucējumus.
Turklāt Ēdināšana pirms treniņa jāsniedz enerģija, kamēr uzturs pēc treniņa ir ļoti svarīgi atveseļošanai. Ir svarīgi līdzsvarot makroelementus visas dienas garumā.
Veselīgo tauku ignorēšana
Cilvēki bieži ignorē veselīgus taukus kā omega-3 taukskābes, kas ir būtiskas vispārējai veselībai un muskuļu augšanai. Daži cilvēki vēlas samazina tauku uzņemšanu, un rezultātā viņi neievēro šīs svarīgās uzturvielas . Pārbaudiet, reģistrētie dietologi iesaka Labākie ēdieni nelabuma apkarošanai.
Tāpēc veselīgie tauki atbalsta hormonu, piemēram, testosterona, ražošanu, kas ir neatņemama muskuļu attīstības sastāvdaļa. Dažādi veselības eksperti, kā arī profesionāļi ļoti rekomendē dažas atslodzes, lai tās iekļautu ikdienas rutīnā, piemēram, avokado, riekstos un treknās zivis, kas ir ļoti svarīgas pilnvērtīgam uzturam.
Hidratācijas trūkums
Hidratācija ir viena no labākajām lietām, kam ir būtiska loma vispārējo ķermeņa funkciju labā, lai uzturētu vispārējo ķermeņa labsajūtu. Daudzi cilvēki to vienmēr novērtē par zemu, jo viņi to nezina, Dehidratācija var apdraudēt treniņu veiktspēju un kavē organisma spēju atgūties.
Dietologi ir noteikuši Noteikti pārtikas produkti Kas ir zināmi kā galvenie vainīgie Izraisot vēdera uzpūšanos un gāzes
Tomēr neapgāžams ir fakts, ka ūdens ir pamatvajadzība, kam ir nozīmīga loma barības vielu transportēšanā, locītavu eļļošanā un temperatūras regulēšanā. Neaizmirstiet uzturēt hidratāciju un dzert pietiekami daudz ūdens, kas nepieciešams jūsu ķermenim.
Secinājums
Lai apkopotu visas atziņas, kā arī sarežģījumus, kas ir sīki pieminēti šajā rakstā, ir ļoti svarīgi izvairīties no šīm iepriekš minētajām uztura kļūdām, kas ir nepieciešamas jūsu ikdienas rutīnā, lai pārvarētu plakankalnes un panāktu ilgstošu muskuļu augšanu.
Esiet ieinteresēts un informatīvs, šajā vietnē lasot vairāk šāda veida rakstu. Sekojiet mūsu platformai, lai turpmāk nepalaistu garām nevienu atjauninājumu. Dalieties ar šo rakstu un iesakiet sazināties ar saviem pazīstamajiem šī vietne .
Akcija: