Vai meklējat zarnu kontroles risinājumus? Izmēģiniet šīs pārtikas iespējas labākai zarnu veselībai

Cilvēki ir kļuvuši apzinīgāki par savu veselību. Veselības uzturēšana ir nepieciešama vispārējai labsajūtai, jo tā ir arī mūsu ķermeņa daļa. Zarnu veselība ir atbildīga par regulāru un vienmērīgu zarnu kustību. Kā jūs visi zināt, ka tad, kad mūsu gremošanas sistēma nedarbojas, tas var radīt dažādas neērtības un veselības problēmas.

Ja esat viens no tiem, kam ir šāda veida problēma, neuztraucieties, vienkārši izlasiet šo rakstu līdz beigām, jo ​​ir daži pārtikas produkti, kas veicina zarnu kustības regulēšanu un veicina veselīgāku zarnu darbību. Šajā ziņā es esmu iedziļinājies dažos zarnām draudzīgos pārtikas produktos.

Pārtikas produkti, kas palīdz labāk pārvaldīt zarnu kustības

Šeit ir dažas pārtikas iespējas, kas jāpievieno, lai pārvaldītu zarnu kustību. Paskatieties uz to.

Apple

Ābolos ir pieejams dabīgs caurejas līdzeklis, ko sauc par pektīnu, tāpēc tas palīdz veicināt veselīgu zarnu darbību. No otras puses, viņi arī ir daudz šķiedrvielu . Ir labs teiciens, ko joprojām ievēro daudzi cilvēki, proti, “Ābols dienā attur ārstus”

Čia sēkla

Čia sēklas spēj absorbēt ūdeni un satur daudz šķiedrvielu. Tie ir a želejveida struktūra kas palielina izkārnījumu apjomu un uzlabo zarnu darbību. Tas ir labas gremošanas sistēmas stūrakmens. Jebkurš indivīds var ēst čia sēklas, lai iegūtu arī citas priekšrocības, tostarp Jūsu izturības uzlabošana !

Jogurts

Jogurtā ir probiotikas, kas ir atbildīgas par visu ķermeņa zarnu kustības regulēšanu un nodrošināt veselīgu zarnu veselību vispārējai labsajūtai. Tas ir arī bagāts olbaltumvielu avots . Probiotikas ir organismam labvēlīgas baktērijas. Tas ir arī bagātīgs olbaltumvielu avots.

Banāns

Banāni ir lielisks kālija avots, ko var viegli līdzsvaro visus elektrolītus organismā. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kā arī satur dabisko cukuru, kas ir labvēlīgs visam ķermenim. Tas ir atbildīgs arī par jūsu gremošanas trakta muskuļiem. Tas ir šķīstošo šķiedru veids, kas var regulēt zarnu kustību vai jūs kādreiz domājat, ka Vai a Banāni veicina svara pieaugumu vai svara zudumu?

Lapu zaļumi

spināti, lapu kāposti un Šveices mangoldi ir lapu zaļumi, kas satur šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas. Virzoties uz priekšu, vissvarīgākais, kas viņiem ir, ir magnijs, minerāls, kas var palīdzēt atslābināt gremošanas trakta muskuļus, tādējādi veicinot zarnu kustību.

Flex sēklas

Galvenais iemesls, kāpēc elastīgās sēklas palīdz regulēt zarnu kustību Tas ir saistīts ar omega-3 taukskābju klātbūtni un ļoti bagātīgo šķiedrvielu saturu tajās. Šī šķiedra ir šķīstoša šķiedra, tāpēc tā var palīdzēt regulēt zarnu kustību.

Secinājums

Būtībā, ja jūs lietojat šos pārtikas produktus ikdienas sabalansēta uztura ietvaros, šī diēta var būt piemērots solis ceļā uz labāku gremošanas veselību. Tomēr, ja jums ir nopietna zarnu veselības problēma, nekavējoties konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistiem un speciālistiem.

Paldies, ka veltījāt savu laiku un pūles, lai izlasītu šo rakstu kopumā. Lasiet vairāk par šāda veida rakstiem šī vietne .

Akcija: