Antioksidantu nozīme: izpētiet pārtikas izcelsmi!
Nav šaubu, ka pēdējos gados antioksidanti ir ieguvuši popularitāti labu iemeslu dēļ. Tie ir ļoti pieprasīti masām visā pasaulē. Viņiem ir nozīmīga loma, aizsargājot mūs no dažādām slimībām un regulējot mūsu enerģijas līmeni, kā arī uzlabojot mūsu imūnsistēmu, lai cīnītos pret slimībām. Ne tikai tas, bet arī tie aizsargā mūsu veselību, apkarojot brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi.
Veicot šo izpēti, esmu izpētījis dažādus pārtikas avotus, kur var atrast šos spēcīgos labklājības aizstāvjus. Šie pārtikas resursi ir bagāti ar dažāda veida būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Jums vajadzētu izlasīt šo rakstu līdz galam, lai uzzinātu visu sīkāk.
Izpratne par antioksidantiem
Antioksidantu dominējošā loma ir aizsargājot mūsu šūnas no oksidatīvā stresa, ko izraisa brīvie radikāļi jo šie brīvie radikāļi ir nestabilas molekulas ar nepāra elektroniem, kas var bojāt šūnas, olbaltumvielas un DNS, potenciāli izraisot dažādas hroniskas slimības, tostarp vēzi un sirds slimības.
Ja mūsu organismā aktivizējas brīvie radikāļi, tie galu galā izraisa oksidatīvo stresu, kas ir iemesls daudzām hroniskām slimībām, tostarp vēzim, sirdslēkmēm, vēzim utt. Pārbaudiet 5 Superfoods lai samazinātu augsta holesterīna risku!
Kāpēc mums ir nepieciešami antioksidanti?
Mums ir nepieciešami antioksidanti, jo tiem ir dažādi veselīgi ieguvumi katra indivīda vispārējai izaugsmei un labklājībai. Antioksidantu galvenā loma mūsu organismā ir neitralizē brīvos radikāļus un novērš oksidatīvo stresu. Viņi var arī s palēnina novecošanās procesu samazinot oksidatīvos bojājumus ādas šūnās.
Tāpēc daudzi ādas kopšanas produkti vai kosmētikas produktu uzņēmumi pievieno savai formulai antioksidantus, lai veicinātu ādas jaunību. Bez tam šie antioksidanti palīdz nodrošināt dažus svarīgus vitamīnus un minerālvielas, tostarp E vitamīns un C vitamīns .
Tie palīdz samazināt sirds slimību risku, jo novērš ZBL holesterīna oksidēšanos l, kas var izraisīt aplikuma uzkrāšanos artērijās. Virzoties uz priekšu, daži antioksidanti, piemēram, selēns un beta-karotīns, var palīdzēt samazināt vēža hronisku slimību risku.
Ja jūs interesē zināt dažus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar antioksidantiem, tad nepārtraukti izlasiet šo rakstu līdz beigām, jo esmu sīki pieminējis visas sarežģītības.
Bagātīgi antioksidantu avoti
Ir saraksts ar dažiem bagātīgiem antioksidantu avotiem, kurus var patērēt katru dienu. Apskatiet sarakstu.
- Augļi: Ogas, citrusaugļi un āboli
- Dārzeņi: Lapu zaļumi, paprika un burkāni
- Rieksti un sēklas: Mandeles, čia sēklas un valrieksti
- Garšaugi un garšvielas: kurkuma, Kanēlis un oregano
- Dzērieni: Zaļā tēja , kafija un sarkanvīns
- Pākšaugi: Melnā tēja un lēcas
- Šokolādes: augstas kvalitātes tumšās šokolādes konfektes
- Zivis: Lasis un sardīnes
Secinājums
Daudzi veselības eksperti un profesionāļi ļoti iesaka iekļaut savā ikdienas uzturā ar antioksidantiem bagātu pārtiku. Tomēr tas ir lielisks veids, kā atbalstīt jūsu vispārējo veselību.
Komanda no šī vietne ir šeit, lai sniegtu jums nepārtrauktu vērtīgas informācijas plūsmu, tāpēc sazinieties ar mūsu platformu, lai lasītu vairāk šāda veida rakstu.
Akcija: